przed po

Miesiąc po zabiegu, przed zabiegiem cały czas ćwiczyłem, więc tak naprawdę przerwy mam miesiąc tylko

1. Potezny docisk porecze - bic uginanie normalne 2. czacholamacz - bic uginanie na modlitewniku lokcie przed tulowiem 3. waski wycisk z lokciami na boki skos dodatni - bic Uginanie na łąwce skośnej 4. Same poręcze. Wszystko po 3 serie. ??? Może być coś takiego ?? Wszystko od 10 do 6 pow. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-04-19 12:17:52

Ostrzegam przed ochroną.Generalnie firmy z branży ochrony są maszynką do zarabiania pieniędzy dla właścicieli i nie inwestuje się tam w ludzi,bo to koszty dla firmy.Praktycznie nie ma żadnych szkoleń.Ochrona to jedna wielka ściema i tylko z zewnątrz wszystko ładnie wygląda,bo uniformy do pracy są takie ładne a wielu ludzi jest tam [...]

[...] według klienta,bo niektórzy wymagają od GI pacyfikacji,lub wywożenia za miasto,ale chyba po.je.ba.ły im się czasy).Kilka razy już takim inteligentnym klientom odpowadałem,że jak coś takiego zrobię,to ja a nie oni mogę stanąć przed sądem,stracić licencję i pracę jednocześnie.Ach ta humanizacja Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-10-09 13:34:32

tak,przed i po treningu ew. mozesz sobie go rozpuscic i pic na treningu

[...] (zreszta przeciez mamie sie nie odmawia ) pozdrawiam ps. napisalem Ci tylko ogolne zalozenie - nie zaglebiam sie dokladniej bo nie widze potrzeby - a poza tym ostrzegam Cie przed tym aby takie przerwy nie staly sie dla Ciebie codziennoscia. Wysilek aerobowy powinien byc staly i systematyczny zeby mial wplyw na spalanie wkt wiec lepiej sie [...]

carbo mialem tylko bx wiec sie nie wypowiem!ale jesli chodzi o branie bcaa to mozesz zrobic tak 5 kapsulek przed treningiem i 5 kapsulek po treningu ( oczywiscie jesli wybierzesz Mega Capsy) dzieki za soga!:)pozdrawiam

Pig Killer co do hmb moze byc tak jak gaca napisal wczesniej - mega capsy rano , przed treningiem , po kolacji? co do otluszczania to tendencji nie mam, zreszta mam duzo treningow jeszcze tylko wybiore bialko,gainera i bedzie all witaminki chyba tak zrobie , centrum wezne

ok wiec wezne system protein80 2500g , bede bral 2 razy dziennie po 35gram , rano i przed snem teraz gainer chce dobry w smaku i tani wiec tak mam do wyboru - mass xxl , weider super gainer 2000 (tani) i hitec Whey Mass Gain ( 3kg - 84zl) gainera bym bral 100gram dziennie Co polecicie

białko po treningu i przed snem może być ?

[...] na 1800 kalorii to za ch*** nie przytyjesz ;) Musisz podbić diete o dodatkowe 1000 kalorii. Na śniadanie daj jakieś źródło węgli, w szkole możesz te bułki przegryźć jakimiś orzechami, przed i po treningu lepszej jakości białko. Wtedy powinno być już ok, dokładniej oszacować sie nie da bo nie wiadomo w jakim stopniu mamuśka w kuchni zaszaleje

haha za***iście teraz nie ma przed treningiem a ryb w puszkach unikamy wiesz co proponuje to tak zostawić. Nie słuchasz co sie do Ciebie pisze nie słuchasz porad. Po prostu dieta teraz jest ok. Niech tak zostanie.

[...] dzem tez. jakie te orzechy? Mogą być z czekolada? \-) z jakiego wzoru liczyłeś ze Ci przy wadze 77kg i wzroście 173cm wyszło 3200kcal? jak sie pytasz kiedy okno - czy przed czy po treningu - to w ogóle czytałeś cos o IF?` jakbyś czytał/wiedział to chyba nie pytałbyś sie kiedy dać okno uczty Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-25 [...]

To chodzi o odżywki w temacie, odżywki nie są potrzebne ani przed ani po jeśli jest dieta zbilansowana odpowiednio

Ten gainer przydałby się jeżeli nie masz czasem możliwości zjeść czegoś, po wysiłku zawsze posiłek jest potrzebny więc nie rezygnuj z tego posiłku przed snem. Do pracy staraj się nosić pojemniki na żywność i w nim jedzenie przygotowane wcześniej, jeśli dasz radę.

Mleko spowalnia wchlanianie bialka. Odzywka zaraz po treningu, na wodzie. Przed snem, moze byc na mleku. powodzenia,

[...] szybko i wolnowchlanialnych ale nie mam na tyle kasy zeby reguralnie kupowac po kilka rodzajow bialek.. Mam teraz bialko szybkowchlanialne wiec warto jest stosowac na noc czy bialy serek moze byc zamiast ;p ? i czy w ogole istotne jest jedzenie bialka ( tego skladnik nie odzywki ;p ) przed snem ? bo jedni pisza ze tak drudzy ze nie trzeba ..

A jeśli zrobie juz te 3 tygodnie rozgrzewki, to jak przed kontuzją wyciskalem na klate 71 kg na serie, to teraz zaczac gdzieś tak od 50 kg i jechac stopniowo ? Np. Pierwszy tydzien 50 kg, drugi tydzien 55 kg, trzeci tydzien 60kg, czwarty tydzien 65k i od 65 kg zaczynam jechac po 1 kg co tydzien. Moze tak byc?:)

SAW może być. Korzystaj z wyszukiwarki nie po to przetestowaliśmy na forum kilkadziesiąt przed treningówek aby powstawały takie pytania.

wywal masło z piątego, po treningu mozesz jesc to co przed i juz dojdzie 500kcal :)